Jump to navigation

ГИД ПО СТРЕССУ
  • Стресс
    • Что такое стресс?
    • Стресс: симптомы и последствия
    • Выгорание – болезнь растраченных сил
    • Сила гомеопатии при стрессе
    • Советы при стрессе
    • Советы по борьбе со стрессом на рабочем месте
    • Как может гомеопатия помочь при стрессе?
  • Тревожность
    • Тревожность: Что стоит за ним
    • Помощь даров природы при тревожности
    • Советы по борьбе с тревожностью
    • Гомеопатия
  • Бессонница
    • Бессонница: Важнейшие факты
    • Частые причины бессонницы
    • Лечение нарушений сна
    • Гомеопатия как мягкая альтернатива
    • Самые лучшие советы по борьбе с бессонницой
  • Депрессия
    • Частые причины перепадов настроения
    • Депрессия: узнать симптомы
    • Лечение перепадов настроения
    • Поднять настроение – лучшие советы
  • Будь собой
    • Как быть собой и легко заводить новых друзей?
    • Как вести себя, чтобы не выглядеть нелепо?
    • Как не нервничать перед экзаменом
    • Первый день в новом коллективе.
  • Подробнее о Хеверт Калмвалера
    • Хеверт Калмвалера: О продукте
    • Хеверт Калмвалера: Инструкция
    • Хеверт Калмвалера: Состав и применение
    • Купить онлайн

Распространенные причины бессонницы

Бессоница

  • Цель — избавиться от бессонницы
  • Бессонница: Важнейшие факты
  • Частые причины бессонницы
  • Лечение нарушений сна
  • Гомеопатия как мягкая альтернатива
  • Самые лучшие советы по борьбе с бессонницой
  1.  
  2.  
  3.  
  4.  
  5.  
  6.  
  7.  
  8.  
  9.  
.

Стресс и тревожность: фактор риска бессонницы № 1

Если речь идет о нарушениях сна, фактором риска № 1 всегда считаются стресс и тревожность. Неудивительно: выделение таких гормонов стресса, как адреналин, норадреналин и кортизол, заставляет организм даже в поздний час находиться в состоянии боевой готовности. Кто тут сможет расслабленно опуститься на подушки?

.

Посменная работа: сбой внутренних часов

При посменной работе — неважно, медсестрой, пилотом или складским рабочим — нарушения сна очень распространены. Ведь здесь жизнь идет вопреки нашим внутренним часам: днем приходится спать, а ночью звучит приказ: бодрствовать любой ценой! К тому же смены меняются, что требует повышенных адаптационных способностей. Эксперты даже говорят о том, что организму требуется до трех лет на приспособление к другому ритму жизни.

.

Присутствие света: сигнал к пробуждению

Уличный фонарь перед окном, пропускающие свет шторы – если в спальню проникает слишком много света, то мы автоматически воспринимаем это как сигнал к пробуждению. Ведь под воздействием света вырабатывается серотонин – противник гормона сна мелатонина. Серотонин снова запускает обмен веществ и всячески стимулирует организм. Это очень некстати, если мы как раз собрались сладко подремать.

.

Алкоголь портит глубокий сон

Тот, кто вечером выпил лишнего, чувствует последствия этого уже ночью: сон дает меньше отдыха, потому что алкоголь делает его более поверхностным, и приходится довольно часто просыпаться. Если на следующее утро просыпаешься «как после пытки», это связано с отсутствием глубокого сна. Впрочем, иначе обстоит дело с одним стаканчиком красного вина – он вполне может вызвать некоторую сонливость.

.

Как постелешь…

Это очевидно: кто неуютно чувствует себя в кровати, тот плохо спит. И это начинается с правильного – или неудачного – матраца. Слишком жесткий, слишком мягкий, не тем набит – есть достаточно причин, почему матрац просто не подходит и лишает нас сна. Отсюда следует вывод: отнестись к покупке матраца очень серьезно, выделить больше времени и выбирать его только по результатам достаточно долгого пробного лежания.

.

Повышенный уровень шума как фактор, нарушающий сон

Неважно, уличный ли шум, топот на лестничной клетке или громкая музыка из соседней квартиры – если в наши уши проникает шум, о сне просто нечего и думать. Это объясняется еще и тем, что шум способствует выработке гормонов стресса. Это предполагает, что спальня принципиально должна быть самым тихим местом дома / квартиры, а на крайний случай нужно обеспечить благословенный покой, затыкая уши или воспользовавшись берушами.

.

Булимия вместо сладких снов

Плитка шоколада вместо сладких снов? Фактически, ночные приступы булимии могут лишить нас сна. Здесь речь идет о противодействии: тот, кто за ужином обращает внимание на достаточное количество углеводов, защищен. И это пойдет на пользу не только Вашему сну, но и Вашей фигуре.

.

Телевизор, е-мейлы и так далее. До самого отхода ко сну

Быстренько досмотреть в кровати напряженный детектив до конца? Еще раз перед сном просмотреть электронную почту? Осторожно! Таким образом вы снова вызываете всплеск гормонов стресса после завершения программы передач. Так нечего и рассчитывать на безмятежный сон.

.

Болезненные нарушения сна

Помимо общих причин бессонницы, существуют еще особые факторы, которые могут способствовать определенным болезненным нарушениям сна. Возможными причинами ночного апноэ (типичными признаками являются храп и неоднократное прерывание сна ночью), считаются избыточный вес или увеличенные полипы. При синдроме беспокойных ног (и как следствие не дающем отдыха сне) нарушается баланс дофаминовой системы мозга. Следует вывод: подобные болезненные нарушения сна можно целенаправленно лечить на основе точно определенного диагноза (например, в лаборатории сна).

  Previous   Next
  • О продукте
  • Инструкция
  • Состав и применение
  • Купить онлайн
  • Отзывы
Уполномоченная организация:
ООО Грея, 199034, г. Санкт-Петербург, 14-я линия В.О., д. 7, л. А., Россия
Эл. адрес: info@giantera.ru, Тел.: +7 495 585-38-33 (Россия); +370 41 502760 (Литва)