Расслабляющие ванны с эфирными маслами
При тревожности хорошая горячая ванна придает спокойствие и уравновешенность. Если Вы к тому же позаботитесь о добавке подходящих эфирных масел, Вам гарантирована внутренняя гармония. Расслабляющим действием обладает, например, мелисса. Просто добавьте в ванну несколько капель, погрузитесь и наслаждайтесь.
Избегать раздражителей, наслаждаться тишиной
Частой причиной упорной тревожности, нервозности и раздражительности является окружающее нас обилие раздражителей. В связи с этим время от времени следует сознательно обеспечивать себе тишину. На несколько часов в день полностью отключайте мобильник и убирайте пальцы с клавиатуры ноутбука или ПК. На это время наложите табу и на телевизор. Совершенно осознанно пытайтесь воспринимать непривычную тишину и наслаждаться ею. Она обладает баготворным действием для тела и души.
На травку
Ученые знают о положительном влиянии природы на наше психологическое состояние. Сердцебиение замедляется, стресс проходит. Это значит, что надо почаще выбираться на травку и быть поактивнее. Прогулка, поход, поездка на велосипеде – ощутите позитивную энергию, которую природа дарит нам и нашим мыслям. Здесь Вы услышите только щебетание птиц и шелест листьев. Совершенный покой, который остановит даже поток наших мыслей. Тем временем имеет смысл снять обувь и почувствовать своей ступней мох, листья и траву – событие для наших органов чувств, которому в этот момент будет полностью принадлежать наше внимание.
Таблетки Хеверт Калмвалера: сила гомеопатии
Комбинация из девяти тщательно отобранных гомеопатических биоактивных веществ в таблетках Хеверт Калмвалера заботится о расслаблении и гармонии. Проходит вызванная нервозностью бессонница, возвращаются внутреннее спокойствие, уравновешенность и работоспособность. При этом таблетки Хеверт Калмвалера не вызывают сонливости и легко переносятся – эффекта привыкания или синдрома отмены не бывает. Таблетки Хеверт Калмвалера можно купить в аптеке без рецепта.
Хорошие разговоры с друзьями
Если тревожность не дает отдохнуть, и круговорот мыслей повторяется вновь и вновь, бывает полезно переключиться на что-то совсем другое. Как насчет хорошего разговора с лучшей подругой? Получите новую информацию, обменяйтесь мнениями и, таким образом, вполне сознательно отвлекитесь от Вашего внутреннего "беличьего колеса".
Методы расслабления и массаж
Снять внутреннее напряжение помогут специальные методы расслабления, например, аутогенная тренировка или йога. Важно профессиональное руководство соответствующими курсами. Кроме того, хорошим средством регулирования физического и душевного баланса, а значит, и успокоения, является массаж.
Снимать возбуждение акупунктурой
Согласно традиционной китайской медицине (TКM) состояние возбуждения связано с нарушениями наполнения сердца и печени. Поэтому ТКМ может обеспечить человеку долгосрочную гармонию с помощью акупунктуры. Возможна также инъекция гомеопатических препаратов в акупунктурные точки – таким образом можно достичь даже многократно умноженного результата. О какой форме акупунктуры идет речь в каждом конкретном случае, стоит обсудить с опытным специалистом по ТКМ.
